
مشاركـــة كل العـــرب |
| | ابتسامة لذيذة | اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تعيش ابدا | | اية الكرسي |
|
|
|
| | | الإرهاق.. سببه العقل وليس الجسم! | الثلاثاء يونيو 03 2008, 20:20 من طرف وفاءبوسالم | الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم. هذا ما توصل إليه بحث أجراه فريق من العلماء في جنوب أفريقيا.
وقال العلماء، إن العقل يتدخل ويجعل الجسم يشعر بالتعب فيتوقف عن العمل الشاق وذلك بفضل جزيء خاص بإرسال الإشارات والذي يبدو أنه يبلغ العقل بالوقت الذي يتعين فيه أن يبطئ من حركة الجسم.
وقالت باولا روبسون أنسيلي من جامعة كيب تاون، إن البحث أظهر أن مستويات الدم في الجزيء كانت أعلى بنسبة 60 إلى 100 من المعتاد بعد أداء تمرين رياضي طويل.
وتأمل باولا أن يتوصل البحث الجديد إلى أساليب علاج لأعراض نقص مستوى الأداء لدى الأشخاص في مختلف المهم والأعمال.
هذا ومن جانب آخر، يعد الإرهاق من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة وهو المسؤول والمتسبب بالكثير من الأعراض التي تصيب الإنسان بدءا بالصداع وانتهاء بالنوبات القلبية. في الحقيقة إن حوالي 75-90% من زيارات الأشخاص إلى الطبيب تكون بسبب الإرهاق.
نظرا لأهمية وخطورة هذا الموضوع على صحتك ننصحك باتباع الخطة التالية للتخلص من الإرهاق وذلك للتحرر من التوتر ولكي تتمكني من ممارسة حياة صحية وخالية من الضغوط.
[GLOW="330099"][GLINT]الخطوة الأولى: [/GLINT][/GLOW]
قومي بتقييم درجة الإرهاق والضغط التي تعانين منها وذلك عن طريق
تحديد أعراض الإرهاق ·
هل تستنفذين نفسك جراء هذا الإرهاق؟ ·
حاولي فهم كيفية تأثير الإرهاق عليك وما هو تأثيره الصحي المباشر على صحتك·
الخطوة الثانية:
قومي بتخفيف الإرهاق وذلك بمساعدة العوامل التالية:
تعلمي أساسيات تخفيف الإرهاق وذلك عن طريق القراءة الموسعة لهذا الموضوع· بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
مارسي بعض أنواع الحمية الغذائية التي تؤدي إلى تخفيف الإرهاق حيث أن الغذاء· الصحيح في هذه الحالات يؤدي إلى تهدئة المزاج مما يجعلك قادرة على مواجهة حالات الإرهاق المفاجئة.
ابحثي عن السلام الداخلي عن طريق ممارسة اليوغا، فممارسة هذه الرياضة لدقائق· عديدة خلال النهار من شأنها أن تقيك من الكثير من الضغوط النفسية وتساعدك على الاسترخاء أينما كنت وكيفما كانت طبيعة الظرف الذي تواجهينه.
حاولي الاسترخاء عن طريق جلسات المساج، فهو لا يخفف فقط من الإرهاق إنما يساعد· على ارتخاء العضلات.
قاومي الإرهاق بمساعدة الأصدقاء، حيث أن علاقاتك الاجتماعية هي الطريق الأفضل· لإبقاء نفسيتك جيدة وروحك المعنوية مرتفعة.
الخطوة الثالثة:
شاركي الآخرين النصيحة والطرق المفيدة التي أدت إلى نتائج جيدة عندما قمت بتجربتها
تكلمي مع الآخرين عن كيفية قيامهم بالسيطرة على إرهاقهم وضغوطاتهم فالكلام حول· هذا الموضوع قد يفيدك كثيرا حيث من الممكن أن تتعرفي على وسائل جديدة قد تساعدك.
| | تعاليق: 1 | | أكتوبر 2008 | | الأحد | الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت |
|---|
| | | | 1 | 2 | 3 | 4 | | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | اليومية |
| | الإرهاق.. سببه العقل وليس الجسم! | الثلاثاء يونيو 03 2008, 20:20 من طرف وفاءبوسالم | الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم. هذا ما توصل إليه بحث أجراه فريق من العلماء في جنوب أفريقيا.
وقال العلماء، إن العقل يتدخل ويجعل الجسم يشعر بالتعب فيتوقف عن العمل الشاق وذلك بفضل جزيء خاص بإرسال الإشارات والذي يبدو أنه يبلغ العقل بالوقت الذي يتعين فيه أن يبطئ من حركة الجسم.
وقالت باولا روبسون أنسيلي من جامعة كيب تاون، إن البحث أظهر أن مستويات الدم في الجزيء كانت أعلى بنسبة 60 إلى 100 من المعتاد بعد أداء تمرين رياضي طويل.
وتأمل باولا أن يتوصل البحث الجديد إلى أساليب علاج لأعراض نقص مستوى الأداء لدى الأشخاص في مختلف المهم والأعمال.
هذا ومن جانب آخر، يعد الإرهاق من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة وهو المسؤول والمتسبب بالكثير من الأعراض التي تصيب الإنسان بدءا بالصداع وانتهاء بالنوبات القلبية. في الحقيقة إن حوالي 75-90% من زيارات الأشخاص إلى الطبيب تكون بسبب الإرهاق.
نظرا لأهمية وخطورة هذا الموضوع على صحتك ننصحك باتباع الخطة التالية للتخلص من الإرهاق وذلك للتحرر من التوتر ولكي تتمكني من ممارسة حياة صحية وخالية من الضغوط.
[GLOW="330099"][GLINT]الخطوة الأولى: [/GLINT][/GLOW]
قومي بتقييم درجة الإرهاق والضغط التي تعانين منها وذلك عن طريق
تحديد أعراض الإرهاق ·
هل تستنفذين نفسك جراء هذا الإرهاق؟ ·
حاولي فهم كيفية تأثير الإرهاق عليك وما هو تأثيره الصحي المباشر على صحتك·
الخطوة الثانية:
قومي بتخفيف الإرهاق وذلك بمساعدة العوامل التالية:
تعلمي أساسيات تخفيف الإرهاق وذلك عن طريق القراءة الموسعة لهذا الموضوع· بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
مارسي بعض أنواع الحمية الغذائية التي تؤدي إلى تخفيف الإرهاق حيث أن الغذاء· الصحيح في هذه الحالات يؤدي إلى تهدئة المزاج مما يجعلك قادرة على مواجهة حالات الإرهاق المفاجئة.
ابحثي عن السلام الداخلي عن طريق ممارسة اليوغا، فممارسة هذه الرياضة لدقائق· عديدة خلال النهار من شأنها أن تقيك من الكثير من الضغوط النفسية وتساعدك على الاسترخاء أينما كنت وكيفما كانت طبيعة الظرف الذي تواجهينه.
حاولي الاسترخاء عن طريق جلسات المساج، فهو لا يخفف فقط من الإرهاق إنما يساعد· على ارتخاء العضلات.
قاومي الإرهاق بمساعدة الأصدقاء، حيث أن علاقاتك الاجتماعية هي الطريق الأفضل· لإبقاء نفسيتك جيدة وروحك المعنوية مرتفعة.
الخطوة الثالثة:
شاركي الآخرين النصيحة والطرق المفيدة التي أدت إلى نتائج جيدة عندما قمت بتجربتها
تكلمي مع الآخرين عن كيفية قيامهم بالسيطرة على إرهاقهم وضغوطاتهم فالكلام حول· هذا الموضوع قد يفيدك كثيرا حيث من الممكن أن تتعرفي على وسائل جديدة قد تساعدك.
| | تعاليق: 1 |
| | احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 95 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو كوثر10 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 5739 موضوع في هذا المنتدى في 4030 موضوع
| | من على الخط ؟ | ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر الأعضاء المتواجدون حالياً في هذا المنتدى: لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 6 بتاريخ الثلاثاء يوليو 29 2008, 15:31 | | احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 95 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو كوثر10 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 5739 موضوع في هذا المنتدى في 4030 موضوع
| | من على الخط ؟ | ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر الأعضاء المتواجدون حالياً في هذا المنتدى: لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 6 بتاريخ الثلاثاء يوليو 29 2008, 15:31 | |
| |
|