امنتانوت منتديات عيش بابا


امنتانوت عيش بابا حبك احلى من زهرة نيسان احلى من الورد احلى من الريحان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  لتتخلصي من الصداع دون أخد المسكن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sisilya



نشاط العضو :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 31/01/2011

مُساهمةموضوع: لتتخلصي من الصداع دون أخد المسكن   الأربعاء فبراير 09 2011, 03:53


الصداع هو ذلك الألم الذي يكون في الرأس، أو الرقبة، أو في حتى في فروة الرأس، و يعتبر السبب الرئيسي للصداع هو القلق و التوتر…

اليوم سنقدم للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض، و الذين يعانون من الصداع المزمن على وجه الخصوص، الذين لا يستفيدون كثيرا من تناول المسكنات، و التي تصبح بمثابة المخدر في المستقبل إن أكثروا من استعمالها، لان الكثير من هذه المسكنات تحتوي على مادة الكافيين، و لهذا ينصح الأطباء مرضى الصداع المزمن بمحاولة الابتعاد عن تناول المهدئات، و استبدالها بتمارين التنفس التي لها دور كبير في التخفيف من حدة الصداع.

لكل من يعاني من الصداع المزمن:

استلقي على ظهرك أو اجلس على مقعدك بشكل معتدل، وضع قدميك على الأرض. أغمض عينيك و تنفس ببطء و أنت تستنشق الهواء من خلال أنفك، و تخرجه بواسطة فمك، استنشق الهواء بعمق إلى ان تحس بأن رئتاك امتلئا به و عند الزفير افعل ذلك ببطء و تأني.
عندما تقوم بهذه العملية، ضع كتفي يديك عند أعلى صدرك، واتركهما لمدة 120 ثانية، ثم حرك كتفيك باتجاه عظمة القفص الصدري، ثم استمر في عملية التنفس لمدة دقيقتين مرة أخرى
و أخيرا قم بتحريك يديك باتجاه السرة، و تنفس بعمق للمرة الثالثة لمدة دقيقتين متتاليتين.
يعمل أسلوب التنفس ببطء على تحقيق الاسترخاء ليس فقط للأعصاب و لكن للجسم كافة، و بالتالي ينهي نوبة الصداع دون تناول الأدوية المسكنة ذات المضاعفات الجانبية و التي يمكن أن تسبب بمشاكل خطيرة.
بامكانكم قراءة المزيد من المواضيع عبر الموقع hiaarabia.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتتخلصي من الصداع دون أخد المسكن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
امنتانوت منتديات عيش بابا :: اسلامنا ورسولنا :: منتدى المراة المسلمة-
انتقل الى: