للحصول على جسم رشيق ، وقوام ممشوق ، نقدم لكِ بعض التمارين المهمة التي تساعدك في نجاح هذه العملية بكل سهولة ومهارة ، وإليكِ التمرينات : - استلقي على ظهرك . - ارفعي ساقيكِ عالياً بشكل عمودي بالنسبة إلى الجسم . - مدي ذراعيكِ جانباً ، لحفظ توازن الجسم ، نفذي التمرين 10 مرات . - انطلاقاً من الوضع السابق ، ميلي إلى اليمين مع الحفاظ على استقامتهما ، ميلي بساقيك إلى اليسار ، ثم عودي إلى وضع الانطلاق .
موضوع: إليكِ .. تمارين لتقوية ورشاقة عضلات الجسم 
الإثنين فبراير 04 2008, 12:28
</TD></TR>