العمر : 36 الموقع : imintanout العمل/الترفيه : تخصص ضحك و لعب المزاج : تمام والحمد لله نشاط العضو :
رتبة العضو : تاريخ التسجيل : 22/12/2007
موضوع: أسرار الحصول على طاقة فورية السبت مايو 17 2008, 17:42
حماما استرخاء -1 جربي الملح الإنكليزي. تقول الكسندر: 'هذا الملح غني بالمغنزيوم ويمكن أن يعزز مستويات الطاقة والقدرة على التحمل. حلي 45 غ من الملح الإنكليزي في ماء دافئ، اشربي ماء بارد وأنت تغطسين في حوض الاستحمام، تجنبي عمل ذلك إذا كان لديك ضغط دم عال، أو مشاكل في القلب، أو كنت مصابة بالسكر حيث يمكن أن تصيب بالدوار'. -2 خليط الزيوت العطرية، يحتوي هذا الخليط على زيت الخزامى، الذي يساعد على الاسترخاء والراحة بالإضافة إلى الورد للتخلص من التوتر.
5 أشياء تحملينها في حقيبتك -1 العلاج بالزهور: يساعد الزيتون على التغلب على التعب، أما الشجرة القرنية فهي مفيدة للإرهاق الذهني (تجديها في الصيدليات) رشي القليل منهيا في كوب ماء واشربيها عدة مرات في اليوم حسب التعليمات. -2 زيت إكليل الجبل العطري. يقول نوريس: 'ادهني بضع قطرات منه على أخر العنق، حيث يقاوم البخار التعب ويزيد من اليقظة' تجنبي استخدامه إذا كنت حاملا أو مصابة بالصرع أو لديك ضغط دم عال. -3 رواية طريفة تقول الكسندر: 'يساعد الضحك على تعزيز الطاقة لذا احتفظي برواية مضحكة في حقيبتك واقرئي فيها كلما شعرت بالاكتئاب'. -4 تذكار، تقول مكمهون: 'الاحتفاظ بشيء يذكرك باللحظة التي كنت فيها سعيدة ويقظة سوف يربط هذا الشعور بالتذكار ويرفع من معنوياتك'. -5 مشغل الموسيقى الرقمي. تقول مكمهون: 'حملي نغماتك السعيدة المفضلة وكلما سنحت لك الفرصة شغليها واستمعي الى الموسيقى لتحسين الحالة النفسية'.
4 طرق لتزيدي من تمارينكاليومية -1 اشتري عداد المسافة. يبدو المشي فجأة ممتعا أكثر عندما يكون لديك عداد خطى وعندما تحاولين زيادة عدد الخطوات التي مشيتها أمس. -2 تحدي ذاتك. اختاري طريقا أصعب للجري، حاولي التفوق على الوقت السابق او شاركي في سباق خيري. -3 مارسي رياضتك مع أصدقائك. وجدت دراسة أجريت في جامعة إنديانا في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين تمرنوا مع أصدقائهم كانوا أكثر قابلية لمواصلة التمرين من أولئك الذين تمرنوا لوحدهم بسبعة أضعاف. -4 كافئي نفسك. تقول مكمهون: 'تساعد استراتيجية المكافأة على ربط التمارين الاعتيادية بأشياء إيجابية، لذا إذا كنت تذهبين إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع، يمكنك أن تذهبي لعلاج بشرتك أو للحصول على تدليك مرة في الشهر'.
أضيفي طريقة مؤكدة النجاح لتحقيق كل ما تحتاجينه آمني بقدراتك. تقول برور: 'إن الاشخاص الذين يعتقدون أنهم يستطيعون التأثير في الأحداث لا أن يكونوا تحت سيطرتها لديهم القدر الاكبر من الطاقة الذهنية'. كوني مؤمنة انك ستعيشين حياة مرضية وممتعة وحيوية، وكلما تذكرت، قولي في قرارة نفسك ان هذا سيحدث، عندها ستجدين انك تملكين الطاقة التي تحتاجينها لتحقيق اهدافك 4 عادات لنوم هادئ -1 ادهني بلسما مهدئا. بلسم البرغموت (نوع من انواع الليمون) والزنجبيل والخزامى تعمل على تصفية الذهن وراحة البال. ادهنيه على نقاط النبض والصدغين قبل النوم او عندما تشعرين بالحاجة الى الاسترخاء. -2 تنفسي بطريقة افضل. تقول اخصائية التنفس تارين واكر: 'يدخل الكثير من الاوكسجين عندما نتنفس والفم مفتوح، مما يسبب اضطرابا في النوم والحالة النفسية ومستويات الطاقة. افضل طريقة للتنفس هي التنفس من 10-14 مرة في الدقيقة اثناء الراحة و7 مرات اثناء النوم. يجب ان تشعري بانتفاخ بسيط في المعدة وحركة خفيفة في الجزء العلوي من الصدر في كل مرة تتنفسين فيها. -3 احتفظي بدفتر ملاحظات وقلم قرب السرير. تقول جين الكسندر مؤلفة كتاب 'الملف الشامل للعلاج' عندما يكون ذهنك مكتظا بالاعمال التي يجب ان تنجزيها غدا، دونيها على الورق. هكذا ستنامين افضل لانك تخلصت من كل الافكار العالقة في ذهنك، كما انك تعلمين انك لن تنسي شيئا'. -4 اخرجي التلفاز من غرفة النوم. تقول مدربة اليوغا فيونا آغومبار وصاحبة كتاب 'الطاقة اللانهائية': 'يمكن ان تسبب الاجهزة الالكترونية المغناطيسية تداخلا مع الموجات الدماغية، مما يؤدي الى الشعور بالتعب. ابعدي الساعات الالكترونية والهواتف النقالة والتلفاز عن السرير مقدار 2.5 متر على الاقل للتمتع بحيوية افضل او ضعيها في غرفة اخرى'.
4 طرق لتشعري بالنشاط قبل الخروج مساء -1 اشربي فنجان شاي بالليمون المهدئ، تقول نوريس 'انه يساعد على الهضم ويخفف من الصداع ومنشط فوري رائع للجسم والذهن'. -2 الوقوف على اليدين تقول اغومبار: 'يساعد الوقوف رأسا على عقب على تغذية الدماغ بالاوكسجين والمواد المغذية قومي بهذا التمرين لمدة دقيقتين لانعاش الذهن المتعب، 'اذا لم تستطيعي الوقوف على يديك استلقي على السرير ورأسك متدل على طرف السرير. -3 جربي تدليك الركبة تقول برانش: 'ضعي اصبك تحت الرضفة (العظم المتحرك في رأس الركبة) بمقدار 4 اصابع وبمقدار اصبع بعيدا عن عظم الساق الى الخارج ثم افركي هذه المنطقة بحركة دائرية، حيث تسرع نقطة الضغط هذه الهضم وتعزز الطاقة وفي خلال 10 دقائق تمنحك الشعور بالطاقة' تجنبيها اذا كنت حاملا
موضوع: أسرار الحصول على طاقة فورية 
السبت مايو 17 2008, 17:42
