صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة.

<table cellSpacing=0 cellPadding=0 width="80%" border=0><tr><td style="BACKGROUND-IMAGE: url(images/myframes/1.gif)" align=middle width="100%">صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة

نشوف الصور 0000 ثم يتبعها النصائح

صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة. Gym1

صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة. Gym2

صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة. Gym3

صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة. Gym4

17 نصيحة للحصول على صدر جميل هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....

2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.

3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود

والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية

4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين

5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم

6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.

7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة

8 تجنب تعريضهم للشمس

9 تجنب حمل الاثقال

10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا

11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا

12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة

13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة

14 تغدية غنية بالبروتينات

15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء

16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر

17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

يارب تعجبكم00000000 انا عارفه انكم حلوين من غيرها بس فى الزيادة فايدة

وللجميع منى كل تحية واحترام

</TD>
<td style="BACKGROUND-IMAGE: url(images/myframes/1_l.gif)" width="1%"></TD></TR>
<tr><td width="1%"> صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة. 1_cdr

صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة. 1_cdr

</TD>
<td style="BACKGROUND-IMAGE: url(images/myframes/1_d.gif)" width="100%"></TD>
<td width="1%"> صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة. 1_cdl

</TD></TR></TABLE>

صدر مشدود ومرفوع، تمارين بالصور المتحركة. User_offline

» بالصور المتحركة تمارين لتكبير المؤخرة وشدها
» تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها
» مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
» طرق وضع الشدو بالصور المتحركة
» طريقة وضع الماسكرا بالصور المتحركة