النوم ..وتأثيره على البشرة, للحصول على نوم صحي ، هادئ ~ تفضلي هنا ~

النوم ضرورة بيولوجية ، إذ يمضي الإنسان ثلث حياته نائماً

إن النوم الصحي والكافي يضمن شباب وجمال المرء . فالنهار يبدأ بمزاج يكلّله الأمل، البشرة مزودة بالدم بشكل جيد (إذ تكون وردية اللون ونضرة)، العينان تشعان بريقاً، الحركات هادئة متناغمة . لذا، يشكل النوم ضمان النجاح لكل أشكال العناية التجميلية بالجسم .

من أجل تأمين نومكم الصحي، عليكم ملازمة الفراش عند الساعة العاشرة مساءً على أن تلتزموا بهذا الموعد يومياً .

- وللحصول على نوم صحي، هادئ، هنيء، ينبغي عليكم إتباع القواعد التالية :

~ إخلدوا للنوم ونافذة غرفتكم مفتوحة أو على الأقل أن تكون الغرفة حسنة التهوية .

~ لا تفرطوا في الأكل مساءً، لأن ذلك يسبب اضطراب نومكم . كما عليكم الابتعاد عن تناول الأطعمة الشحمية (الدسمة) وصعبة الهضم أثناء الليل .

~ تخلصوا من التفكير بمشاغل وأعمال النهار، وتحلوا بالهـــــــدوء .

~ استمعوا إلى الموسيقى الهادئة وخذوا دوشاً ساخناً وقوموا بحركات شهيق وزفير عميقة عديدة أمام النافذة المفتوحة، فإن كل ذلك يساهم في حصولكم على نوم هادئ مريح وممتع .

~ عليكم ألا تطالعوا الكتب أو تشاهدوا التلفاز قبل نومكم؛ لأن ذلك يخلق التوتر لديكم. لكن إذا ما انتابتكم رغبة جامحة بالقراءة، فلتطالعوا قصة خفيفة ومسلية .

~ تجنبوا تناول القهوة والشاي والكحول وتدخين التبغ في المساء، لكي لا تثيروا جهازكم العصبي، مما يمنع نومكم الصحي .

~ اختاروا لنومكم الصحي غرفة هادئة ومعتمة .

~ ارتدوا ثياب النوم الخفيفة ( بيجاما أو روب النوم ) .

~ تمشوا لمدة نصف ساعة قبل النوم .

~ تناولوا كوباً من الحليب الساخن المحلى بملعقة من عسل النحل وذلك لمساعدتكم على النوم الهادئ .

~ اعتادوا على التخفيض التدريجي لنشاطاتكم الذهنية في نهاية اليوم، لكي تتمكنوا بسلاسة وخفة الانتقال إلى حالة النوم .

_______________________________________________
** مقتبس من موسوعة الطب البيتي (جمال البشرة والعناية بالوجه) **
............مع تمنياتي للجميع بنوم هادئ هنـــيء

ولكم ودي ،،

--------------------