ببساطة.. تخلصي من الكسل واستعيدي طاقتك

اشحني نفسك بالطاقة المتجددة خلال عشر دقائق أو أقل من خلال هذه الطرق السحرية المجربة، التي تعزز فكرك وجسدك في تلك الأيام التي تعم الآلام فيها جميع جسدك، ولكنك تستطيعين التحايل على المخ وتحويله الى الشعور بالتيقظ والانتباه وهذا ما يقدمه لك جون جوردن مؤلف كتاب «101 طريقة ذهنية وجسدية وروحية لاستعادة الطاقة في حياتك» الذي نشر ملخص له في مجلة Red book فاقرئي هذه الطرق الغريبة لتعزيز الطاقة وشاهدي النتائج بنفسك.

شاهدي الألوان النارية

ان مشاهدة الألوان النارية، مثل الاحمر والبرتقالي، تحفز الغدة النخامية على انتاج الطاقة، وهذا ما يؤكده احد افرع الطب البديل، وهو «العلاج بالألوان».

فاجعلي هذه الألوان القوية محط نظرك دائماً، اذا أردت ان تظلي نشيطة، وجربي شراء بساط احمر للمكان الذي تتواجدين فيه بصفة مستمرة، وضعي كوبا برتقاليا على مكتبك، تناولي فيه القهوة او الشاي. او اظهري بمظهر جديد نشط من خلال ارتداء نظارة ذات عدسات وردية تطلين بها على العالم فتشعرين بالحيوية.

تقصي النكات البايخة

هيا قهقهي، فالضحك يدفع هرمون الاندورفين المنشط في جميع انحاء الجسد، وذلك ما أثبتته دراسة نشرت في جورنال التقارير والدراسات النفسية. كما يعمل الضحك على تحفيز المخ على افراز مزيد من السيروتونين المضاد الطبيعي للاكتتاب، مما يجعلك اكثر حيوية ونشاطا. وتلقي جرعات ضحك بمشاهدة المسلسلات اوالمسرحيات الكوميدية التي تحبينها، واطلبي من أولادك ان يقصوا عليك النكات التي استمعوا اليها اخيراً وذلك اثناء اجتماعكم لتناول الطعام.

تحرري بين أحضان الطبيعة

واليك السبب: فحين تسيرين بهدوء على شاطئ البحر ستستنشقين جزئيات غير مرئية معروفة بقدرتها على تعزيز الطاقة، وهي جزئيات دقيقة تسمى الأيونات السلبية التي ترفع مستوى الاوكسجين داخل المخ وتزيد مستويات السيروتونين، مما يشعرك بالراحة والصحة. فإذا لم تتمكني لسبب او لآخر من ان تسيري على شاطىء البحر، فابقي تحت بخار الدش الصباحي الساخن لمدة عشر دقائق اكثر من المعتاد وامنحي نفسك دفعة من الايونات.

غيري كل شيء

حين تعملين على تغيير اشياء بسيطة مثل الطريق الذي تسلكينه كل يوم الى عملك او بتناول نوع سلطة جديد عما اعتدت تناوله فقد يمنحك ذلك دفعة طاقة جديدة، لأن المخ يستجيب لهذه الاثارة حين تجربين اشياء جديدة، فيزيد افراز الادرينالين، وهو مادة طبيعية تجعلك اكثر تيقظا ونشاطا.

فغيري روتينك اليومي واستمتعي بدفعة اضافية من الادرينالين.

تخلصي من المخلفات

هل تعلمين ان ترتيب وتنظيف محفظتك او حقيبة يدك او مسح الملفات والرسائل الالكترونية التي لم يعد لها ضرورة لديك من ذاكرة جهاز الكمبيوتر، كل ذلك قد يملأك بالطاقة؟ لأن اخلاء مساحة صغيرة يسمح بسريان طاقة جديدة خلالها سواء كان ذلك كومة من وصولات الشراء أو أرففا تملأها الملابس التي لم ترتديها منذ ثلاث سنوات فتخلصي من هذه الأكوام اليوم وستشعرين كأن عبئا قد ازيح عن كاهلك مما يسمح بتدفق الطاقة.

كلي بشراهة في الصباح

افطار ضخم ثم غداء عادي، ثم عشاء خفيف. تلك هي الوصفة المجربة لطاقة متزايدة، وذلك طبقا لما ذكره الباحثون في جامعة ميناسوتا. فقد وجدوا ان الخاضعين للدراسة الذين تناولوا معظم سعراتهم الحرارية في بداية اليوم تمتعوا بطاقة اكبر من الذين استهلكوها في وقت متأخر من اليوم. فتناولي الطعام مبكراً حتى يقفز معدل التمثيل الغذائي الى مستويات مرتفعة مما يمنحك مزيداً من الحيوية.

استمعي الى الموسيقى الهادئة

ان الاستماع الى الموسيقى الهادئة متبوعة بموسيقى واغان سريعة يزيد الطاقة. ففي دراسة نشرتها مجلة الطب الرياضي واللياقة الجسدية ظهر ان المتطوعين يبذلون جهداً اكبر في التدريب حين يستمعون الى موسيقى واغان هادئة يتبعها اغان متصاعدة السرعة. في حين تقل مثابرة المتطوعين الذين يتدربون على موسيقى هادئة فقط، او موسيقى سريعة فقط، او الذين يستمعون الى موسيقى سريعة يتبعها موسيقى هادئة. فاجني الفائدة من دون اعتلاء اي جهاز رياضي، وذلك بتسجيل شريط يضم الاغاني الهادئة التي تحبينها، تتبعها الاغاني الاسرع. واستمعي الى الشريط اثناء قيادتك للسيارة لتتغلبي على الهبوط المفاجئ في الطاقة في نهاية اليوم.

كوني شاكرة

ان التركيز على الاشياء الجميلة التي منحك الله اياها وشكرك لنعمه ـ بداية من العلاقة الزوجية الرائعة حتى التجمع العائلي يوم الجمعة ـ يمكن فعلاً ان يمنحك مزيداً من الطاقة وذلك ما أثبتته دراسة اجريت في جامعة كاليفورنيا. فقد قسم المتطوعون الى ثلاث فئات: الشاكرين والمستائين والذين لا تفرق معهم الاشياء، فظهر ان الحامدين الشاكرين هم الاكثر نشاطاً وحيوية وتفاؤلا من هؤلاء المستائين او المتبدلين الذين لا يهتمون بأي شيء.

فأكثري من المشاعر الطيبة. لتظل طاقتك ايجابية، بدلاً من ان يسحبك الندم والاحباط الى اعماق سحيقة. خذي فترة راحة، واكتبي خلالها الاشياء التي تشعرين بأنك محظوظة لوجودها في حياتك وستشعرين بالحيوية فورا.