المهم
جبت لكم اليوم موضوع واتمنى انكم تستفيدون منه
أن كنت قد اتخذت قرارا بتخفيف وزنك فتمهلي قبل أن تندفعي للنادي الرياضي أو أن تملئي مطبخك باطعمه خاصة بالحمية فقد اكتشف الباحثون انه لكي تنحفي وتحافظي على وزنك عليك أن تغيري طريقة تفكيرك ونظرتك إلى الطعام قبل أن تغيري الطريقة التي تأكلين بها أو تتمرنين عليها حتى تحصلي على نتيجة أبديه وغير مؤقتة ..
وهذا اللي بنحكي عنه هنا
غيري طريقة تفكيرك قبل أن تغيري شكل جسمك
أول شي عشان نطبق الكلام اللي فوق في مبادئ لازم نتبعها وتكون أساس حياتنا حتى نوصل للمطلوب
المبدأ الأول : تحكمي بحصصك الغذائية وهذا أهم عامل يساعدك على تخفيف السعرات الحرارية.
لازم نحط لنا عدد سعرات حرارية معينه نلتزم فيها ونقسمها على وجباتنا وهنا بها الموقع في جداول توضح السعرات الحرارية للأكلات ..
المبدأ الثاني: ارجعي ضيفي الدهون تدريجيا في حميتك الغذائية، لا تستغربون من كلامي في دهون صحية مهمة للقلب والصحة العامة ، ويشير بحث علمي من جامعة واشنطن أن الدهون الصحية تحدث نشاطا جينيا في الكبد مما يترب عليه التمثيل الغذائي وإن دهون الجسم اللي تتخزن بمفردها ( مثل الموجودة حول الفخذين والبطن) فشلت في إحداث هذه النشاطات الجينية.
معناة كلامي مو إنكم تكثرون زيت بأكلكم .. لا .. يعني لم تجين تحطينه لا تصبينه رشي شوي منه بس وأفضل المصادر لهذه الزيوت .. زيت الزيتون الخام أو ثمرة الأفوكادو أو شوي مكسرات وابتعدي عن الدهون والزيوت الحيوانية واستبدليها بالخضروات والأسماك.
المبدأ الثالث: وهو البروتين، وهذا نتيجة بحث أشار إلى أن إضافة الكثير من الأسماك والدواجن واللحوم قليلة الدهون إلى نظامك الغذائي تسرع في الحصول على فوائد التمارين الرياضية .ويتطلب جسم الإنسان عادة حتى يتقبل هذا التغيير ويرفض العودة إلى نظامه القديم أسبوعين
يعني يا بنات شدو همتكم أسبوعين ابتعدوا فيها عن الجنك فود والأكل المضر وجسمك بيتعود على النظام الجديد والأكل الصحي وبيصير ما يتقبل الأكل الضار.
موضوع: غيري طريقة تفكيركـ ،، قبل ان تغيري شكل جسمكـ ..1 
السبت مايو 17 2008, 15:25