عوامل تشجيعية
اتبعي هذه الاستراتيجيات لتشجعي نفسك على الالتزام بتغيير عاداتك الغذائيه والحركيه، وكلما احسست بالملل وعدم الرغبه في اكمال ما بداته اقرئيها واتبعيها:
1.لا تحرمي نفسك من تناول ما تشتهيه نفسك ولكن لا تجعلي من ذلك عادة.
2.تخيلي نفسك رشيقه وحاولي تصور نفسك حينها، تخيلي الملابس التي يمكنك ارتداؤها وكيف ستبدين فيها.
3.نوعي نشاطاتك الرياضية لتجنب الشعور بالملل.
4.أن زللت مره ( غشيتي وخربتي نظامك) فاكملي الطريق، فقد تنسين نفسك في حفلة عشاء فتاكلين اكثر من اللازم، ونتيجة لذلك قد يدفعك شعورك بالاحباط مما فعلت للتخلي عن تمارينك في اليوم التالي ولكن اعلمي انك، ستزلين كثيرا ولكنك ستنجحين أن تابعت الطريق.
5. تجنبي قياس وزنك يوميا حيث انه أحيانا قد يؤدي ارتفاع السوائل إلى زيادة طفيفه في الوزن عما كان عليه في اليوم السابق، قيسي نفسك اسبوعيا فهذا افضل.
موضوع: غيري طريقة تفكيركـ ،، قبل ان تغيري شكل جسمكـ ..الاخير 
السبت مايو 17 2008, 15:32